Pravilno vrijeme konzumacije hrane može značajno uticati na probavu, energiju i opšte zdravlje. Evo jednostavne liste koja pomaže da vaši dnevni obroci budu balansirani:
- Banana – najbolje je izbjegavati na prazan stomak, može izazvati nelagodu i gasove.
- Jabuka – najprikladnija ujutro, pruža energiju i podstiče probavu.
- Kafa – ne idealno odmah nakon buđenja, jer može pojačati stresni hormon kortizol.
- Jogurt – izbjegavajte prije uravnoteženog obroka, najbolje poslije obroka.
- Riža – nije preporučena za večeru, jer usporava probavu i može izazvati težinu.
- Mlijeko – pogodnije je uveče, pomaže u opuštanju i boljem snu.
- Citrusno voće – izbjegavajte na prazan stomak, može iritirati želudac.
- Orašasti plodovi – bolje djeluju ujutro, a ne pred spavanje, zbog energije i probave.
- Paradajz – najbolje ga je izbjegavati kasno u danu, može povećati kiselost.
- Tamna čokolada – idealna u popodnevnim satima, pruža energiju bez ometanja sna.
Ova jednostavna lista može vam pomoći da prilagodite dnevne navike prehrane i poboljšate probavu, energiju i cjelokupno zdravlje.
