Bamija je možda potcijenjeno povrće, ali njene zdravstvene koristi su zaista impresivne. Ako je uključite u ishranu nekoliko puta sedmično, možete značajno poboljšati svoje opće zdravlje.
Bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima, bamija je prava superhrana koja zaslužuje mjesto na vašem tanjiru.
U nastavku otkrivamo 11 snažnih razloga zašto biste je trebali jesti redovno.
1. Poboljšava zdravlje probave
Bamija je bogata vlaknima koja pomažu regulaciji probave, sprječavaju zatvor i podržavaju zdravu crijevnu floru.
2. Pomaže u regulaciji šećera u krvi
Istraživanja pokazuju da bamija može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što je posebno korisno za osobe s dijabetesom tipa 2.
3. Podržava zdravlje srca
Zahvaljujući vlaknima i antioksidansima, bamija može pomoći u snižavanju lošeg (LDL) holesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
4. Jača imunitet
Sadrži vitamin C i druge antioksidanse koji jačaju imunološki sistem i štite organizam od infekcija.
5. Pomaže u kontroli tjelesne težine
Niskokalorična je, ali daje osjećaj sitosti, što je čini odličnim izborom za one koji žele smršati ili održavati zdravu težinu.
6. Podržava zdravlje kože
Antioksidansi u bamiji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, što može usporiti znakove starenja kože.
7. Doprinosi zdravlju kostiju
Sadrži vitamin K i folate koji su važni za jake i zdrave kosti.
8. Poboljšava energiju
Bamija sadrži željezo i magnezij koji pomažu u smanjenju umora i povećanju nivoa energije.
9. Podržava zdravlje mozga
Nutrijenti iz bamije mogu pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija i smanjenju upalnih procesa u organizmu.
10. Prirodno detoksicira organizam
Vlakna i sluzava struktura bamije pomažu u eliminaciji toksina iz probavnog sistema.
11. Pomaže tokom trudnoće
Bamija je bogata folnom kiselinom, koja je ključna za pravilan razvoj fetusa.
Kako uključiti bamiju u ishranu?
Možete je:
- Dodati u variva i supe
- Peći u rerni sa maslinovim uljem
- Pripremiti na tavi sa začinima
- Ubaciti u smoothie (u malim količinama)
Redovno konzumiranje bamije može imati dugoročne pozitivne efekte na vaše zdravlje.
