Vitamini i suplementi mogu biti korisni kada se koriste pravilno. Međutim, prekomjerne doze ili nekontrolisana upotreba mogu opteretiti jetru i bubrege – organe odgovorne za detoksikaciju i filtraciju u tijelu.
Prirodno ne znači uvijek bezopasno.
Zašto su jetra i bubrezi ugroženi?
Jetra razgrađuje mnoge suplemente, dok bubrezi filtriraju nusprodukte.
Visoke doze mogu dovesti do:
- Oštećenja jetre
- Poremećaja funkcije bubrega
- Toksičnih reakcija
- Interakcija sa lijekovima
Suplementi koji mogu biti rizični u velikim dozama
1️⃣ Vitamin A
Visoke doze mogu uzrokovati toksičnost jetre.
2️⃣ Vitamin D
Prekomjeran unos može opteretiti bubrege zbog povećanog nivoa kalcija.
3️⃣ Vitamin E (u vrlo visokim dozama)
Može povećati rizik od krvarenja i drugih komplikacija.
4️⃣ Niacin (Vitamin B3)
Visoke doze povezane su sa oštećenjem jetre.
5️⃣ Željezo (bez potrebe)
Može se taložiti u organima i izazvati oštećenja.
6️⃣ Biljni suplementi nepoznatog porijekla
Neki “detox” proizvodi mogu sadržavati štetne supstance.
7️⃣ Ekstrakt zelenog čaja (u kapsulama, visoke doze)
Zabilježeni su slučajevi oštećenja jetre.
8️⃣ Kava-kava
Može biti toksična za jetru.
9️⃣ Bodybuilding suplementi nepoznatog sastava
Često sadrže skrivene supstance.
Kako sigurno koristiti suplemente?
✔ Nikada ne prelazite preporučenu dozu
✔ Radite laboratorijske nalaze prije dugotrajne upotrebe
✔ Konsultujte ljekara ako već uzimate terapiju
✔ Kupujte proizvode provjerenog porijekla
Simptomi mogućeg oštećenja jetre ili bubrega
- Umor
- Žutilo kože
- Tamna mokraća
- Bol u gornjem dijelu stomaka
- Oticanje nogu
Ako primijetite ove simptome, odmah potražite medicinsku pomoć.
Zaključak
Vitamini i suplementi nisu bez rizika. Pravilna upotreba i medicinski nadzor ključ su sigurnosti.
Ne uzimajte suplemente “na svoju ruku” bez informacija i savjeta stručnjaka.
