Dodatak prehrani: kada i kako ga uzimati za najbolji učinak

Dodatak prehrani danas je postao sastavni dio svakodnevne rutine i koristi se u raznim situacijama za energiju, imunitet, štitnjaču, zglobove, kosu, ali i kod djece, kod osoba koje žele dobiti na težini, kao i kod onih koji su izloženi pojačanom stresu ili fizičkom naporu. Pravilno odabran i pravilno uziman dodatak prehrani za imunitet može imati značajnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja, posebno u periodima povećanih potreba organizma.

Važno je naglasiti da se učinkovitost dodataka prehrani ne temelji samo na njihovom sastavu, već i na tome kako i kada se uzimaju, što je jasno prikazano i u pratećoj infografici.

Šta je dodatak prehrani i kome je namijenjen?

Dodatak prehrani je proizvod koji sadrži vitamine, minerale, biljne ekstrakte, aminokiseline ili druge nutritivne tvari, a koristi se kao nadopuna redovnoj prehrani. Ne zamjenjuje raznovrsnu i uravnoteženu ishranu, već je dopunjuje u situacijama kada prehrana ne osigurava dovoljne količine određenih nutrijenata.

• kao dodatak prehrani za imunitet
• za podršku energiji i vitalnosti
• kod problema sa štitnjačom
• za zdravlje zglobova i kostiju
• za jačanje kose, kože i noktiju
• kao podrška kod djece u razvoju
• kod osoba koje imaju potrebu za povećanjem tjelesne mase
• Magnezij – uzima se 1 sat prije spavanja, jer doprinosi opuštanju mišića i živčanog sistema
• Vitamin D dodatak prehrani – uz doručak
• Kalcij – podijeliti između jutra i poslijepodneva
• Probiotici – na prazan želudac
• Omega-3 – uz masnu hranu
• Vitamin B kompleks – rano ujutro, za podršku energiji
• Cink – uzimati 2 sata udaljeno od željeza
• Vitamin C – ujutro, s vodom
• Željezo – na prazan želudac, bez čaja i kafe
• Vitamin K – tokom obroka
• CoQ10 – uz doručak ili ručak
• Kolagen – ujutro ili prije spavanja
• Kurkuma – uz masnu hranu
• Multivitamin – uz doručak
• Elektroliti – tokom ili nakon fizičke aktivnosti