Zašto su lisnate biljke važne za krv
Lisnato povrće je bogato vitaminom K i drugim hranjivim tvarima koje pomažu u zdravoj koagulaciji krvi i podržavaju cirkulaciju. Redovna konzumacija ovih namirnica može pomoći tijelu da prirodno održi ravnotežu između zgrušavanja i protoka krvi, čime se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i problema s krvnim sudovima.
Top lisnate biljke za zdravu cirkulaciju
1. Kelj (Kale)
Vrlo bogat vitaminom K, podržava pravilnu i uravnoteženu koagulaciju krvi.
2. Špinat
Sadrži prirodne nitrate koji poboljšavaju protok krvi i pomažu boljoj cirkulaciji.
3. Blitva (Swiss Chard)
Bogata betainom, štiti krvne sudove i doprinosi zdravlju srca.
4. Kupusnjače (Collard Greens)
Izvor vitamina E, koji poboljšava cirkulaciju i zdravlje arterija.
5. Rukola (Arugula)
Sadrži klorofil i prirodnu detoksikaciju, pomaže u očuvanju zdravlja krvi.
6. Listovi cikle (Beet Greens)
Bogati vitaminom K i mineralima koji podržavaju zdravlje krvnih sudova.
7. Romaine salata
Sadrži feruličnu kiselinu, koja pomaže arterijama i štiti od oksidativnog stresa.
8. Listovi rotkve (Turnip Greens)
Visok sadržaj vitamina K₂, pomaže u ravnoteži kalcija i zdravlju kostiju i krvnih sudova.
9. Kupus (Cabbage)
Sadrži sulforafan, snažan prirodni antioksidans i protuupalno sredstvo.
Kako ih uključiti u ishranu
Dodajte ova lisnata povrća u salate, smoothie-e, supe ili kao prilog. Redovna konzumacija može podržati zdravlje krvnih sudova, poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.
