Kašalj i začepljen nos često ometaju san kod djece i odraslih, posebno noću, što dodatno iscrpljuje tijelo i otežava oporavak. Postoje jednostavne, prirodne metode koje mogu pomoći u olakšavanju simptoma i omogućiti mirniji san.
Jedna od najčešće preporučenih metoda je topla inhalacija pare. U posudu s toplom vodom možete dodati nekoliko kapi eukaliptusovog ili mentolnog ulja. Para pomaže u otvaranju disajnih puteva, ublažava osjećaj zagušenja i olakšava kašalj. Za djecu, inhalacija se može raditi dok su pod nadzorom odrasle osobe, nekoliko minuta prije spavanja.
Također, podizanje jastuka ili blago podignut položaj glave može smanjiti osjećaj začepljenosti nosa i otežano disanje tijekom noći. Održavanje prostora toplim i vlažnim, uz upotrebu ovlaživača zraka, dodatno može ublažiti neugodne simptome.
Prirodni sirupi od meda i đumbira (samo za djecu stariju od jedne godine) ili topli napitci s limunom i medom mogu pomoći u smirivanju grla i ublažavanju kašlja. Važno je piti dovoljno tekućine i izbjegavati hladne ili previše slatke napitke prije spavanja.
Ako simptomi traju duže od nekoliko dana, pogoršavaju se ili se jave povišena temperatura, otežano disanje ili drugi ozbiljni znakovi, neophodno je obratiti se ljekaru.
Primjenom ovih jednostavnih kućnih metoda, većina ljudi može osjetiti olakšanje i miran san, dok tijelo istovremeno koristi vrijeme za odmor i oporava
