Prirodni recepti za kožu bogatu kolagenom

Iako kolagen kao protein ne možemo direktno nanijeti na kožu da bi postao dio našeg tkiva, možemo koristiti sastojke koji podstiču njegovu prirodnu proizvodnju i čuvaju elastičnost kože. Za lijepu i zategnutu kožu, najvažnije je kombinovati ishranu bogatu nutrijentima sa pravilnom topikalnom njegom.

1. “Eliksir iznutra”: Napitak za stimulaciju kolagena

Najbolji način za podršku kolagenu je unos vitamina C i aminokiselina koji su “građevni blokovi” za ovaj protein.

Sastojci:

• 1 čaša vode ili rashlađenog čaja od šipka (izuzetno bogat vitaminom C).

• 1 kašičica sjemenki bundeve (bogate cinkom).

• Šaka bobičastog voća (borovnice ili jagode – sadrže elaginsku kiselinu koja sprečava razgradnju kolagena).

• Malo svježeg đumbira.

Priprema: Izblendajte sve sastojke. Vitamin C iz voća pomaže tijelu da poveže aminokiseline u kolagenska vlakna, dok cink iz sjemenki podržava obnavljanje ćelija.

2. DIY “Collagen-Boost” maska za lice

Ova maska koristi sastojke koji hidratiziraju i “plumpaju” kožu, čineći sitne bore manje vidljivim.

Sastojci:

• 1 kašika bjelanjka: Prirodno bogat proteinima koji privremeno zatežu kožu.

• 1 kašičica meda: Humektant koji dubinski hidrira.

• 1 kašičica svježeg soka od limuna: Vitamin C za posvjetljivanje i sintezu kolagena.

Priprema:

1. Umutite bjelanjak dok ne postane lagano pjenast.

2. Dodajte med i limun, pa miješajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu.

3. Nanesite na čisto lice, izbjegavajući područje oko očiju.

4. Ostavite 15 minuta dok se maska ne osuši i “zategne”, a zatim isperite mlakom vodom.

3. Namirnice koje treba dodati u ishranu

Ako želite lijepu kožu, hrana je važnija od bilo koje maske:

• Koštana supa: Najbogatiji prirodni izvor kolagena i hijaluronske kiseline.

• Bijeli luk: Sadrži sumpor koji je neophodan za sintezu kolagena.

• Lisnato povrće: Špinat i kelj sadrže hlorofil koji povećava količinu prokolagena u koži.

• Citrusno voće i paprika: Neophodni su zbog visokog sadržaja vitamina C.

Važni savjeti za očuvanje kolagena

Količina kolagena u koži se prirodno smanjuje godinama, ali proces možete usporiti:

• Zaštita od sunca (SPF): UV zračenje je najveći “ubica” kolagena. Svakodnevna upotreba SPF-a je najvažniji korak u anti-aging njezi.

• Smanjite unos šećera: Šećer se veže za kolagen (proces glikacije) i čini ga krutim i lomljivim, što dovodi do pojave bora.

• Izbjegavajte pušenje: Dim cigareta dramatično smanjuje dotok kiseonika u kožu i uništava postojeći kolagen.

Napomena: Ako razmišljate o suplementima kolagena u prahu, istraživanja pokazuju da hidrolizovani kolagenski peptidi mogu pomoći u povećanju elastičnosti kože uz redovnu konzumaciju tokom nekoliko mjeseci.